Mindfulness: como eu começo a meditar?


Num mundo tão agitado como o de hoje, cada vez mais gente tem recorrido à prática do mindfulness para domar o estresse e aumentar o bem-estar. E aí, você se pergunta: meditar com atenção plena não é algo para quem domina a técnica? Sim, claro que é importante entender o processo e evoluir. Mas é simples começar. Siga as dicas: 1 – Separe um canto tranquilo e ponha um mantra inspirador. 2 – Tente deixar os problemas do lado de fora. Esvazie a mente. 3 – Concentre-se na respiração. Apenas isso. Com o tempo, sua prática vai se tornando cada vez melhor. Mas esse já é um bom começo.


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